오메가-3의 효능과 추천 음식: 건강을 위한 완벽한 가이드 오메가3는 건강을 유지하는 데 필수적인 지방산 중 하나로, 심장 건강을 증진하고 두뇌 기능을 향상시키며 염증을 줄이는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 오메가3란? 오메가3는 인체가 자체적으로 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.오메가3에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 알파 리놀렌산(ALA): 주로 식물성 식품(치아씨드, 아마씨 등)에 함유에이코사펜타엔산(EPA): 주로 생선 및 해양 식품에서 발견도코사헥사엔산(DHA): EPA와 마찬가지로 생선 및 해양 식품에서 발견되며, 두뇌 및 시력 건강에 중요 2. 오메가-3의 주요 효능 심장 건강 증진혈중 중성지방(triglyceride) 감..
