★ 특히 겨울 수면에 중요성 ★ 겨울철 수면의 질은 건강과 생활의 질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 추운 날씨로 인해 수면 환경이 변화할 수 있기 때문에, 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 겨울철 수면의 중요성은 다음과 같습니다: 면역력 강화: 충분한 수면은 면역 시스템을 강화하여 겨울철 감기나 독감에 걸릴 확률을 줄여줍니다.에너지 회복: 겨울철에는 낮이 짧아지고 밤이 길어지기 때문에, 충분한 수면을 통해 에너지를 보충하고 일상생활에 필요한 활력을 유지할 수 있습니다.체온 조절: 겨울철에는 체온을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 수면 환경은 체온을 적절히 조절하여 편안한 잠을 잘 수 있게 도와줍니다.기분과 정신 건강: 겨울철에는 일조량이 줄어들어 우울증이나 계절성 정서 장애(SAD) 증..
